Lindra mensvärk på ett naturligt sätt

Mensvärk är mycket vanligt hos de flesta kvinnor. De är dock mycket obehagliga och kan störa ditt liv i några dagar.

Ta reda på hur du kan lindra mensvärk på ett naturligt sätt !

Symtom på mensvärk

Mensvärk kan vara olika från person till person. Vissa människor känner ett lätt obehag, medan andra har mycket smärta.

  • Smärtan kan få dig att känna dig kall, yr eller får dig att känna dig som om du ska svimma.
  • Mensvärk uppträder ofta en till två dagar före menstruationens början. Ofta är smärtan starkast på första och andra dagen av mens.
  • När menstruationen har börjat kan du också få andra symtom, t.ex. diarré.

Hur man lindra mensvärk ?

För det första bör du veta att du kan ta smärtstillande medel så snart du känner mensvärk. Detta hjälper till att lindra mensvärk. Se dock till att du tar de föreskrivna doserna.

Dessutom är läkemedel som innehåller ibuprofen eller naproxen ofta bäst för smärtlindring. Om du av hälsoskäl inte kan ta dessa läkemedel kan du använda paracetamolbaserade läkemedel.

Lindra mensvärk med värme

Lägg en varmvattenflaska eller en uppvärmd vetekudde på magen eller ryggen. Värmen hjälper till att slappna av musklerna och lindrar smärtan naturligt och snabbt. Du kan också ta ett varmt bad eller en dusch.

Lindra smärta med hormonella preventivmedel

P-piller eller andra hormonella preventivmedel (t.ex. vaginalring, intrauterinpropp) kan användas för att minska dina menstruationskramper.

Lindra med massage

Massera försiktigt din mage, detta är ett bevisat sätt att lindra dysmenorré.

Lindra med rörelsen

Rör på dig, ägna dig åt en lugn sport som du gillar eller bara promenera.

Vad anses vara onormal mensvärk ?

Din mensvärk kan tyda på ett problem om du upplever följande symtom :

  • Svår smärta som inte lindras av receptfria smärtstillande medel
  • Intensiv ryggsmärta
  • Svår smärta som hindrar dig från att utföra dina normala aktiviteter
  • Svår diarré eller förstoppning eller blod i avföringen
  • Smärta i urinblåsan
  • Smärta under sex
  • Symtom som uppträder vid andra tidpunkter än menstruation

Om du upplever allvarliga symtom som de som anges ovan, kontakta din läkare.

Endometrios är en av de vanligaste orsakerna till svåra menstruationssmärtor.

Endometrios och andra orsaker till svåra menstruationssmärtor kan behandlas.

Menstrosor

Varför har jag problem med avföringen när jag har mens ?

Det är normalt att du går på toaletten mer eller mindre ofta än vanligt när du har mens. De hormoner som reglerar menstruationscykeln påverkar också tarmarna.

Till exempel producerar kroppen högre nivåer av prostaglandiner under menstruation. Prostaglandiner orsakar sammandragningar i livmodern, men de kan också orsaka sammandragningar i tarmen.

Strax innan menstruationen börjar stiger progesteronnivåerna, vilket kan bromsa tarmsammandragningarna. På grund av dessa kemiska förändringar i kroppen kan du känna dig förstoppad eller ha diarré.

Diarré

Många kvinnor upplever att de har mer frekventa tarmrörelser under sin menstruation; många lider av diarré under en eller två dagar i början av menstruationen. Eftersom ibuprofen blockerar produktionen av prostaglandin kan det hjälpa om du har problem med lös avföring.

Förstoppning

Det är inte ovanligt att man får förstoppning när menstruationen börjar på grund av att tarmsammandragningarna avtar strax före menstruationen. Se till att du dricker mycket vatten, äter mycket fibrer (bönor, ärtor, frukt, grönsaker, fullkorn) och motionerar för att lindra besvären med förstoppning.

Förut existerande tarmproblem

Om du redan har problem med tarmen, till exempel irritabel tarm, kan dina tarmsymtom förvärras under menstruationen. Du kan också få mer kramper och andra PMS-symtom. Vissa kvinnor med irritabel tarm tycker att p-piller förbättrar de tarmsymtom som är förknippade med menstruationerna.

Tillbaka till blogg

Lämna en kommentar

Notera att kommentarer behöver godkännas innan de publiceras.