Nogle gange spiller perioder os et puds, de er langsomme og kommer som en overraskelse, når det er mindst passende. I disse situationer vil det være meget praktisk at kunne få din menstruation til at komme, så du ikke bliver overrasket.
Så du spørger dig selv: "Sådan fremkalder du menstruation", her er vores tips!
PMS men ingen menstruation: Hvorfor?
Lave niveauer af kønshormonerne progesteron og østrogen kan påvirke ægløsning og menstruation.
En almindelig årsag til lavt progesteron- og østrogenniveau er en kost, der er lav i fedt, kulhydrater og kalorier. Derudover kan anstrengende fysisk aktivitet forstyrre din menstruation og forhindre den i at opstå.
Hvis du ikke spiser nok fedt (eller forbrænder for meget fedt), kan du også få for lidt fedt. Østrogen produceres i fedtvæv. For lidt fedt påvirker derfor din menstruationscyklus og dine menstruationer.
Tegn på, at din menstruation kan være forstyrret
- Unormalt lange eller uregelmæssige menstruationscyklusser
- I nogle tilfælde kan der gå flere måneder, før du får din menstruation tilbage
- Du bløder meget lidt
- Maven er tør i det meste af cyklussen
- Dårligere humør og søvn (lave kønshormoner ændrer de positive signaler i hjernen)
Alle disse symptomer varer i 2-3 uger og fortsætter efter menstruation. Faktisk ligner de symptomerne hos en kvinde før overgangsalderen. Derfor er det vigtigt at tage dem alvorligt og få dem undersøgt hos en gynækolog.
14 tips til at fremkalde din menstruation
1 - Persille
Persille er særligt effektiv til at udløse menstruation næste dag. Forbered en infusion med et halvt bundt hakket frisk persille og drik det med honning morgen og aften.
2 - Salvie
Salvie , som længe har været kendt for at regulere menstruationen, kan drikkes som infusion morgen og aften.
3 - Måltiderne
Hvis du træner meget, kan du prøve at spise mindre eller mere.
4 - Bynke
Bynke, som længe har været brugt til at lette tilbagevenden af menstruation, bør tages som en infusion to til tre gange dagligt mindst en uge før den forventede menstruation.
5 - De emmenagogiske planter
Blandt de emmenagogiske planter kan vi også nævne hønseurt , ruta, røllike, engros, hyrdeurt og hindbær, som er en stor ven af kvindens cyklus.
6 - Stivelsesholdige fødevarer
Hvis du ikke spiser stivelsesholdige fødevarer (kartofler, pasta, ris, brød, korn), kan du starte nu
7 - Frugterne
Papaya, citron og granatæble indtaget i juice to til tre gange om dagen i løbet af de ti dage forud for den forventede menstruationsdato får menstruationsblødningen til at opstå som forventet.
8 - Hvis du er veganer
Hvis du er veganer, kan det være på tide at tilføje æg eller smør til din kost. Kolesterol er en byggesten for kønshormoner.
9 - Ricinusolie
Ricinusolie påført med en varmedunk eller masseret ind i maven kan fremme livmodervævssammentrækninger og dermed menstruation.
10 - Blød sport
Yoga og bløde øvelser . Hvis intens sport kan føre til en forsinkelse i cyklussen (eller endda til amenoré for idrætskvinden), kan visse fysiske øvelser udført med måde gavne menstruationen ved at accelerere blodgennemstrømningen i livmoderområdet og ved at komprimere maveregionen.
11 - Rå grøntsager
Spis ikke for mange rå grøntsager. Damp grøntsager, før du spiser dem. Undgå grøntsager som kål og broccoli. Denne grøntsag indeholder stoffer, der hjælper med at afgifte østrogen
12 - Salt
Brug salt , der indeholder jod
13 - MACA-rod
MACA-rod kan bruges til at øge virkningerne af østrogen og progesteron i kroppen.
14 - Bad
Tag varme bade . Dette hjælper med at slappe af i kroppen.
Kan du fremkalde menstruation med p-piller?
Den blødning, der opstår, når du tager p-piller, er egentlig ikke en menstruation, men abstinensblødning. Dette er en kunstig blødning forårsaget af at holde op med at tage p-piller i den 7-dages pause.
Hvis du tager to pakker kombinerede p-piller uden pause, kommer disse "menstruationer" ikke efter de 21 dage. Hvis du tager p-piller, kan du strengt taget ikke få din menstruation, men du kan kontrollere, hvornår du begynder at få abstinensblødninger. Nogle menstruerende kvinder foretrækker at stoppe med at menstruere i ferier eller af professionelle årsager og tager derfor to pakker i træk.
Godt at vide: Visse medikamenter, præmenopause, amning eller visse medicinske problemer såsom polycystiske æggestokke kan forsinke eller endda blokere menstruationen. Graviditet fører også til ophør af menstruation. Hvis din menstruation er forsinket, skal du kontakte din læge eller gynækolog .
Hvornår er det bedste tidspunkt at udløse din menstruation ?
Først og fremmest, lad os være klare: det er ikke muligt at fremskynde datoen for din menstruation .
Der er en fysiologisk periode, som skal respekteres, for at du kan få din menstruation.
Som en påmindelse begynder en ny menstruationscyklus i gennemsnit hver 28. dag, på den første dag i menstruationen. I slutningen af perioden forbereder kroppen sig så på eventuel befrugtning gennem ægløsning.
Først efter ægløsning, og selvfølgelig hvis der ikke er sket nogen befrugtning, kan menstruation udløses. Det er ikke muligt at få din menstruation på noget andet tidspunkt i cyklussen.
